一、我可以一次做100个伏地挺身。二、我可以做50下伏地挺身。三、“你再去健身房做胸部推举、肩上推、伏地挺身所有让你的手臂来回运动的锻炼，”他说。四、训练课在下午4点开始，首先是做了腰部背部的练习和