1. **籽提供了所有必需的氨基酸，这意味着它们含有的蛋白质能够与肉类、鸡蛋和奶制品中的蛋白质相媲美。2. 原因：这类食物能为身体提供充足的蛋白质，但要适可而止，过量吸收对身体有害无益。3. 米饭养