1) Drossion跳绳，钻孔，跳箱子，甚至用足球训练营里的“绳梯”来进行高抬腿训练。2) 在时间方面，跳跳箱时的缓冲时间和蹬伸时间都明显大于跳远的缓冲时间和蹬伸时间。3) 纵跳箱分腿腾越是中学体